top of page

5 Tips που χρειάζεται να έχεις κατά νου όταν ξεκινάς προπόνηση




Οι παρακάτω "άγραφοι κανόνες" δεν ιχσύουν μόνο για τη γυμναστική αλλά και για οποιαδήποτε άλλη αλλαγή κάνεις στον τρόπο που ζείς και στις συνήθειες σου.


1. Εστίασε σε ένα πράγμα τη φορά.

Μη το παρακάνεις με τις αλλαγές και καταλήξεις πελαγωμένη.Είναι δελεαστικό να θέλεις κάνεις στροφή 180 μοιρών αλλά σχεδόν ποτέ δε πετυχαίνει.


2.Ξεκίνα με χαλαρούς ρυθμούς.

Το καλύτερο πράγμα που έχεις να κάνεις είναι να μη βιάζεσαι. Δώσε χρόνο τις πρώτες βδομάδες στο σώμα και το μυαλό σου να προσαρμοστούν στην τακτική άσκηση. Το να κάνεις πάρα πολλά πολύ γρήγορα δε θα δώσει πιο άμεσο αποτέλεσμα. Με το μαλακό.


3.Θέσε ρεαλιστικούς στόχους.

Το να έχεις υπερβολικές προσδοκίες απο για το επίπεδο στο οποίο βρίσκεσαι θα σε απογοητεύσει και θα χάσεις το κίνητρο σου. Μπορείς να χωρίσεις ένα μεγάλο στόχο σε μικρότερα βηματα που είναι πιο εύκολο να πραγματοποιήσεις σε μικρότερα διαστήματα χρόνου.



4.Σκέψου μόνο εσένα

Κανείς δε σε κρίνει που είσαι αρχάρια, που δεν έχεις το σώμα της κούκλας στη βιτρίνα και ίσως δε ξέρεις τί να κάνεις για να πετύχεις τους στόχους σου. Επικεντρώσου στην προσπάθεια σου και αν νιώθεις οτι δε ξέρεις πως να ξεκινήσεις ζήτα βοήθεια απο ένα προσωπικό γυμναστή ή/και έναν διατροφολόγο.

5 views0 comments

Related Posts

See All

ζωή

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page