top of page

4 ΤIPS για να μη βγεις (εντελώς) εκτός προγράμματος στις γιορτές






Ο Δεκέμβριος είναι εδώ και είναι η ιδανική στιγμή να κάνεις ένα δυναμικό ξεκίνημα και να έχεις το προβάδισμα την καινούργια χρονιά.

Αν ήδη ακολουθείς κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής, διατροφής,  και γενικότερα προσέχεις την ποιότητα της καθημερινότητας σου, οι γιορτές μπορούν να δημιουργήσουν μικρές προκλήσεις.

Σου γράφω παρακάτω μερικά tips που μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά για να μη χάσεις την μπάλα αυτή την περίοδο.


Θέσε ρεαλιστικούς στόχους


Το να διατηρήσεις τους στόχους που έχεις για την σωματική σου ευεξία μπορεί να γίνει πολύ δύσκολο τις γιορτές. Με τόσες εξόδους, Χριστουγεννιάτικα πάρτυ και οικογενειακά τραπέζια , το υπερβολικό φαγητό και οι δελεαστικές λιχουδιές μπορούν να χαλάσουν την ρουτίνα σου.


Αντί να στοχεύσεις σε μεγάλες αλλαγές προσπάθησε να διατηρήσεις το επίπεδο που ήδη έχεις ή αν ξεκινάς τώρα να είσαι λίγο πιο επιεικής με τον εαυτό σου. Ακόμα και αν νιώσεις οτι έχει λοξοδρομήσει μη το παρατήσεις και αφεθείς εντελώς. Επέστρεψε στο κανονικό σου πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής οσο πιο γρήγορα μπορείς.


Βάλε προτεραιότητα την αυτοφροντίδα σου


Το να βάλεις πρώτο τον εαυτό σου αυτή την περίοδο είναι σημαντικό για την ευεξία σου .

Θέσε τα όρια σου στις υποχρεώσεις της περιόδου και μη φορτώνεις τον εαυτό σου με πολλα.


Δε χρειάζεται να είσαι παντού. Εκμεταλλεύσου τις αργίες για ξεκούραση.  Κάνε διαλογισμό ή περισυλλογή καθημερινά , ξεκίνα την ημέρα σου με λίγες διατάσεις και φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά.  


Ενσυνείδητη διατροφή και ισορροπία


Απόλαυσε τις νοστιμιές που αυτός ο μήνας έχει να προσφέρει αλλα κράτα μια                                             ισορροπία ανάμεσα στις λιχουδιες και τις πιο υγιεινές επιλογές.


Προσπάθησε να βάζεις μικρότερες μερίδες ή αν σου αρέσει η μαγειρική δοκίμασε να φτιάξεις πιο υγιεινές εκδοχές από τα αγαπημένα σου γιορτινά εδέσματα. 


Προσάρμοσε την προπόνηση σου

Να θυμάσαι ότι είναι εντάξει να αφήσεις μια πολύ πρωινή προπόνηση ή να μη γυμναστείς τοσο έντονα αν η μέρα σου έχει πολλά στο πρόγραμμα


Βάλε ως προτεραιότητα την επαφή σου με την προπόνηση ακόμα και αν αυτό σημαίνει μικρότερες προπονήσεις και σε χαμηλότερη ένταση.

7 views0 comments

Related Posts

See All

ζωή

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page