top of page

Πάρε τον έλεγχο του βάρους σου χωρίς στερήσεις

Από στέρηση, χορτάσαμε! Δες εδώ τα 6 βήματα που θα γίνουν τα θεμέλια για να χτίσεις και να διατηρήσεις μια υγιή σχέση με το φαγητό ενώ παράλληλα προσπαθείς να ελέγξεις το βάρος σου για το καλό της υγείας σου.


1. Πρόσθεσε πηγές πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα.

2. Πιες υγρά χωρίς θερμίδες! Τι καλύτερο από το νεράκι; Ό,τι  αποδίδει υγρές θερμίδες (χυμοί, γαλατούχα ροφήματα, αναψυκτικά) είναι για τον οργανισμό ισάξιο με γεύμα. Μάσησε το φαγητό σου, είναι πολύ καλύτερο.

3. Επέλεξε μικρότερο πιάτο στα κύρια γεύματά σου και μεγαλύτερο πιάτο για τα λαχανικά σου.

4. Πρόσθεσε μια ή δύο μερίδες λαχανικών στα γεύματά σου.

5. Φάε χωρίς αποσπάσεις και μακριά από οθόνες. Το κάθε γεύμα είναι μια ιεροτελεστία. Επικεντρώσου στον εαυτό σου ή μοιράσου το με κάποιον που σε ηρεμεί και απολαμβάνεις την παρέα του.

6. Φάε αργά και μάσησε καλά την τροφή σου.΄Αφηνε το μαχαιροπίρουνο κάτω μετά από κάθε μπουκιά.


Ξεκίνα να εφαρμόζεις μια συμβουλή, όποια σου φαίνεται πιο εύκολη.

Περιμένω εντυπώσεις στα σχόλια!

Βασιλική


21 views0 comments

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page